Как начать новую жизнь | Семейный психолог Наталья Лубина

Как начать новую жизнь, или Что за роль вы играете сегодня?

Vicente-Romero-Redonto.-ZHivopis-portretyi-zhenshhin.-Kartina-shestnadtsatayaКак вы думаете, зачем человеку нужен отдых? Классический вариант ответа на этот вопрос: для восстановления сил. Я уже писала о вариантах проведения выходных. На этот раз хочу затронуть другой аспект.

Отдых часто нужен для того, чтобы суметь наладить различные процессы, которые никак не получается запустить, пока голова и тело заняты рутиной. Примерно, как «с понедельника сяду на диету», но более реалистично.

Допустим, вы давно хотели начать самостоятельное изучение английского, но не могли найти время для подготовки, не могли найти «точку старта», собраться с духом и т.п. И вот, наступил долгожданный отдых.  Ваше сознание не занято всё время текущими проблемами, в нем есть место для сведения всей информации по волнующей вас теме, чтобы мозайка сложилась, и вы наконец смогли насладиться её красотой и пользой. Вы собрали в стопку все учебники по английскому, купили тетрадь для домашних заданий, договорились с родными о времени занятий, нашли собеседников для практики. «Всё, теперь начну обучение!»

В реальности же получается чаще всего так

Vicente-Romero-Redonto.-ZHivopis-portretyi-zhenshhin.-Kartina-pyatayaДействительно, во время отдыха все части паззла находят место в картине нашей жизни. Решение принимается здраво и взвешенно, все довольны. Но отдых заканчивается и ему на смену приходит не новая жизнь, а … привычка.

Человек такое существо, которое может привыкнуть к чему угодно, адаптируется к любым условиям. Есть мнение, что все наши действия подчинены стремлению тратить как можно меньше сил. Значит, как только на горизонте вырисовывается перспектива затратить непривычно большое количество энергии, мы всячески от этой перспективы будем отказываться в пользу старой малозатратной схемы. Это естественный нормальный стиль поведение, всё остальное – от чрезмерно развитой силы воли.

Любые изменения в жизни связаны с тратой сил. Просыпаясь утром, намного удобнее пойти по пути наименьшего сопротивления. Это не потому, что мы ленивые и безвольные. Просто потому что инстинктивно пытаемся сохранять силы.

«Кто я сегодня – птичка или рыбка?»

Когда грядут перемены, на первый план выходит тема мотивации. Чем завлечь себя, чтобы всё-таки потратить силы на давно ожидаемое изменение? Посмею предложить один из вариантов.

Добавляя что-то непривычное в свою жизнь, мы начинаем играть новую роль. Помните популярную шутку про то, что разные типы женщин утром предпочитают разное:

  •  выспаться, но не накраситься,
  •  накраситься, но не выспаться,
  •  накраситься и выспаться, но опоздать.

Три разных типа поведения, присущие трем разным гороиням.

Если первая героиня предпочитает выспаться, то её главная роль – профессионал. Ведь на работе ценят деловые качества и пунктуальность, а не макияж. Во втором случае наша героиня во главу угла ставит роль Женщины, и всегда должна быть прекрасна, даже в ущерб комфорту. Третья героиня считает, что она, прежде всего, человек, поэтому обязательно удовлетворит свою естественную потребность в здоровом сне и психологическом комфорте.

Вживаемся в роль ради хорошей жизни

Vicente-Romero-Redonto.-ZHivopis-portretyi-zhenshhin.-Kartina-vtorayaРешаясь на какое-то изменение, мы готовы поменять свою главную роль. Но по привычке чаще всего продолжаем играть в жизнь по старым правилам. Поэтому можно попробовать напомнить себе утром, кто вы есть и ради чего всё затеяли.

Вот как это происходит.

Во-первых, не торопитесь. Удержите в руках свое время, не позволяя включиться привычному сценарию. Лучше отложить действие на минутку, чтобы замедлить ритм дыхания и увидеть картину того будущего, которое так желанно.

Во-вторых, вспомните, кто вы есть? Дальше – вариации, выбирайте или придумывайте свой:

«Я – мама (поэтому в первую очередь накормлю детей завтраком, а не буду валяться в постели до последнего);
Я – женщина (поэтому в первую очередь переоденусь и накрашусь, а не буду полдня ходить в пижаме);
Я – автор статей (поэтому в первую очередь пойду и напишу статью, а не погружусь сразу с головой в стирку и готовку);
Я – психолог/юрист/доктор/учитель и т.п. (поэтому проснусь пораньше и доделаю работу, а не буду надеяться, что начальник даст еще время);
Я – человек (поэтому буду спать дальше, дети сами покушают, а работа в лес не уйдет)»

Снова про ценность визуализации

Прочувствовав каждую свою роль, мы мотивируем себя к поведению в соответствии с этой ролью. Озвучив, в какую именно игру предстоит сыграть, мы принимаем правила игры и становится проще их соблюдать.

Отлично, если вы запишите все свои наблюдения, или нарисуете, какая себя —  маму /женщину /профессионала. Чтобы сделать эту роль еще более реальной и осязаемой.

Нам страшно решиться на какие-то изменения, пока мы не понимаем толком, к чему идем. Когда всеми органами чувств получается ощутить цель, организм сам начинает стремиться к ней. Поэтому надо увидеть себя новую, потрогать, ощутить, проговорить вслух.

Ведь нет ничего плохого в том, чтобы меняться. Это можно и это возможно.

Главное – хотеть и стремиться!

10способов-web2

 

Exclamation-mark-200ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
МОЖНО ЗДЕСЬExclamation-mark-200

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
  • Гость: Отличная статья. Обязательно воспользуюсь вашими советами, попробую изменить свою жизнь к лучшему. Спасибо.