Как пережить развод с мужем советы психолога?

Как пережить развод с мужем если любишь

У психологов есть такой термин – проживание горя и потери. Так вот развод – это тоже потеря. Семьи, мужа, представлений о будущем. По уровню стресса развод стоит сразу после смерти близкого человека. В этой статье вы узнаете советы психолога как пережить развод с мужем.

«Ощущение, что я в темном лесу осталась одна», «Мне страшно, что я со всем этим не справлюсь» — это чувствует каждая женщина, которой предстоит развод.

Обида, горечь, тоска, одиночество, разочарование, потеря веры в себя и в мир, злость. Целый коктейль, от которого выворачивает душу. Но, к сожалению, как и все другие процессы в психологии – это надо пройти, чтобы жить дальше.

Аудио-версия статьи как пережить развод с мужем (9 минут 43 секунды звучания)

Я расскажу вам, как переживает женщина развод,  как проживается горе, и дам советы как пережить развод с мужем. Все перечисленные этапы –норма, то есть так должно быть и так будет.

Стадии проживания развода с мужем?

как пережить развод с мужем советы психолога

  1. Сначала вы не можете поверить, что это происходит с вами.«Мы разводимся? Да нет, это временное помешательство. Разберемся».
    Эта стадия проходит не позже, чем на руках оказывается свидетельство о расторжении брака. Чаще – раньше.
  2. Потом вы впадает в ярость. Хочет рвать и метать.«Да что это такое! Да как он смел! Почему это происходит со мной?»
    Обидно до безумия! Ведь вы старались! Ведь вы хотели добра!
  3. Потом вам хочется договориться.«Ну хорошо, мы подали на развод. Но я же могу еще успеть всё изменить! Я буду лучше – и мы не разведемся! Может, еще получится. Да, я была плохая жена (хотя может и не была, на самом деле)»
    Потом приходит осознание, что уже ничего не получится. А вместе с ним и самая страшная стадия…
  4. Депрессия.«Мне ничего не надо. Я ничего не хочу»
    Темный угол. И никого. И страшно.

Как пережить женщине развод

Когда просыпаешься, наваливается понимание, что всё это происходит на самом деле. Хочется снова скатиться к отрицанию, но – мужа нет рядом. А иногда — нет еще и квартиры, машины. Пусто. В жизни, в душе, вокруг. Давайте срочно наполнять!

как пережить расставание развод

Сначала, я дам вам цифры. Принято считать, что c потерей человек справляется за 4-6 месяцев. Больше можно, но не нужно. Чтобы было больше, нужно «зависать» на разных стадиях. Но вы же не такая! Вы будете бороться за себя!

Как пережить развод с мужем советы психолога

  1. Найдите себе психолога.

Потому что психолог вам объяснит, что с вами происходит. Он поможет вам стерпеть удар по самооценке. Он поможет справиться с ненавистью к мужу и чувством вины. Вы перестанете тратить время на самобичевание. Вы будете проживать развод, но не выживать после развода. Я работаю с разводами. Самое сложное в этой работе — научиться контролировать эмоции. И еще — реанимировать самооценку.

  1. На календаре отметьте дату, когда планируете окончить горевание.Реальный срок, как я уже сказала, от 4х до 6 месяцев. Обозначьте крайнюю дату, когда у вас окончательно наступит ремиссия. Пока что – лечение. Можете посчитать дни. Каждый день вычеркивайте, как прожитый не зря- вы приближаетесь к Дню Х. Между прочим, в армии и то дольше служат. И хотя нагрузка на вас побольше будет, чем в армии, но и вы – не сопливый юнец.
  2. Обратите внимание на ритмы дня. Проследите за собой хотя бы одни сутки и запишите «эмоциональный режим дня».
    Поделите день на несколько частей, каждой части – своя эмоциональная оценка.
    Ваши дни проходят примерно одинаково, значит, эмоции будут повторяться примерно в одно и то же время. Допустим, утром «накрывает», днем — «отпускает».Варианты оценки:
    1. 
    «Совсем плохо, плакать буду»,
    2. «Плохо»,
    3. 
    «Ничего не чувствую».
    4. «Более менее втянулась в жизненный процесс»,
    5. «Вижу свет в конце туннеля»,
    С момента пробуждения оцените весь день. С какого часа по какой что вы ощущаете. Держите этот план дня при себе. Допустим, у вас отмечено, что с 8 утра до 9 – «Совсем плохо, плакать буду». Раз вы знаете, что вам ждет, приготовьте заранее один из инструментов, о которых я скажу позже. Так для вас в течение дня будет задача облегчать себе ситуацию. Вовремя готовить «подушечку», чтобы падать не больно.
  3. Новое всё.Я, конечно, понимаю, что за любые проявления оптимизма хочется дать оптимисту по голове сковородкой. Тем не менее, у вас новая жизнь, всё к лучшему. Начинается она не очень приятно.
    Но и роды для младенца – испытание. Зато мы-то с вами знаем, что после всех испытаний младенца ждут любящие объятия, забота, потом ползать, потом бегать и т.п.Вас тоже всё еще ждет. Будьте готовы к новой жизни. Не морально, этого я пока что не прошу. Физически.
    Новая прическа. Новая одежда. Новые курсы и хобби. Через «не хочу».Допустим, танцы. Даже если вы считаете, что «это не ваше» — сейчас весь мир кажется «не ваше». Что вы теряете?Кстати, именно танцы решают массу проблем:
    — двигательная активность снимает блоки в теле;
    — новые люди дают общение на новые темы;
    — новая практика развивает вас как личность;
    — редко, но на танцах можно встретить и новых мужчин.Да, новая жизнь – это хлопоты и траты. А муж не оставил вам миллион «на булавки». Может, новая работа?
  4. Заполните свою квартиру красками.Не надо говорить, что вы не рисуете, что это не ваше. Я психолог, я знаю, что советую.
    Не хотите покупать принадлежности – одолжите о своего (или чужого) ребенка. Кисточку, краски, карандаши, цветную бумагу, просто бумагу. И понеслась арт-терапия. Рисуем:
    — мужа, себя, развод. Символично. Лучше сделать это под контролем психолога.
    — солнышко, природу, любимые сюжеты.
    — свои мечты. Вытягиваем их из глубины депрессии. Вообще не думаем, просто включаем музыку и рисуем.А потом самое красивое и яркое – вешаем на стены!

Если уж совсем не хотите рисовать – вяжите, валяйте из шерсти. Или что угодно другое, что надо делать руками и в итоге – красиво и ярко.

  1. Пишем себе мотиваторы. То есть на листе бумаги красиво выписываем слова, которые приятно читать.
    «I will survive!” («Я выживу», фраза из популярной древней песни Глории Гейнер. Найдите и поплачьте вместе с Глорией. Очень терапевтично)
    «Я готовлюсь стать счастливой»
    «Неприятность эту мы переживем»
    «Я молодая и красивая! У меня всё будет ХО-РО-ШО!»

Как легче пережить развод с мужем

Как легче пережить развод с мужем

Что и кто поможет перестать испытывать боль и страдать?

А теперь обещанные ИНСТРУМЕНТЫ. Я не про пассатижи и паяльник для пыток. Я про то (и тех), кто поможет вам пережить развод с мужем и прожить развод достойно и выйти в жизнь не позже, чем надо.

  1. Служба онлайн поддержки, чаты и форумы психологов
    И ничего страшного, что вы по тридцать три раза будете писать, как вам плохо. На тридцать четвертый раз вас отпустит. Люди там для того и сидят, чтобы слушать.
  2. Близкие друзья
    Друг познается в беде, помните? Пусть телефон будет под боком. Лучше, конечно, писать в психологическую службу. Потому что друг может спать, а психолог всегда на стрёме, это его призвание – помогать вам.
  3. Курсы и кружки по увлечениям
    Новые и старые. Онлайн и (лучше) в жизни. Есть даже бесплатные! Пение, рисование, шахматы, да мало ли всего. В каждом городе есть, я проверяла. Если у вас 7 дней в неделю – занятия, то и полгода пролетят незаметно.
  4. Дневник Записывайте в него всё, что хочется. «Видела кошку на окне. Странно, ведь я живу на 14 этаже» или «Бывший никак не выходит из головы. Зараза»

Теперь – самое главное, как пережить развод с мужем.

В развитии ребенка есть фазы, которые нельзя не пройти. Те же роды. Нельзя родиться, не испытав стресс.

Развод нельзя прожить, не отстрадав то, что положено. Не надо больше. Но хоть что-то придется. Тогда вы быстрее приблизитесь к последней фазе проживания горя.
К принятию.

«Да, это было. Это случилось со мной. Я пережила это. Стала лучше. Мудрее. Опытнее. Я знаю, что могу быть несчастной. Значит, могу быть и счастливой»

Как пережить развод с мужем если любишь? Это состояние не назовешь иначе, чем саморазрушением. Я представляю себе душу состоящей из миллионов микрочастиц: эмоций, впечатлений, нейронов – как хотите. Когда любимый муж требует развода, с душой происходит что-то ужасное. Как если бы её частицы одна за другой взрывались.

Каждый раз, взрываясь, они пронзают душу и тело, будто осколочная граната. И каждый взрыв вызывает цунами – огромную волну любви к предателю. Только-только волна уляжется – новый взрыв. День за днем. Кажется, невозможно такое пережить. Всё ждешь, когда душа сгорит дотла. Думаешь: «Сколько можно мучиться?» Но оказывается, можно страдать долго. Начинаешь ненавидеть собственную душу и любовь. Понимаешь, что лучше бы уж не любила. Но  — никак не приказать себе разлюбить. Приходиться идти по этому минному полю, постоянно испытывая пронзающую боль.

фото сердечек

Кажется, мужа не трогают чужие страдания. Конечно, ведь теперь вы действительно – чужие. Он так чувствует. Его душа закрыта. Он иногда, как в игре, разрешает приблизиться к себе. А потом будто по ладони хлопает: «Куда лезешь, я не твой, мы чужие, развод!» Муж считает: «Ничего страшного, она переживет. Все переживают.»

Бывает, что в его взгляде проскальзывает сомнение. В словах будто намек: «Может, не надо?» Сразу хочется уцепиться за этот намек и закричать: «Да, да! Не надо! Я же знала, что ты одумаешься! Ты просто запутался, а сейчас сам понял, что это ерунда какая-то! Мы всё переживем, справимся. Не надо разводиться». Сразу все ваши личные границы рушатся. Вы только-только начали привыкать к мысли, что «Да, развод, надо учиться жить по-новому!». Но сомнение в его глазах уничтожает под корень слабые росточки независимости.

Мужу не надо, чтобы вы слишком быстро оклемались. А вдруг он решит передумать на самом деле? Нет уж, «запасной аэродром» нужен любому бравому летчику, истребителю женских сердец.

Независимость, независимость… Что это значит? Вы не хотите быть независимой. Не можете быть такой. Вы чувствуете себя опутанной тонкими, но прочными нитями эмоциональной связи с мужем. Каждую мысль хочется озвучить именно ему. Каждой идеей поделиться с ним. Невыносимо не знать, чем он живет, о чем думает. Вы готовы на всё, чтобы он улыбнулся или хотя бы посмотрел в вашу сторону. Перекраситься в рыжий цвет? Запросто. Увеличить грудь? Да пожалуйста. Сменить политические взгляды? Хоть сейчас. Созависимость – да, это оно. О независимости даже думать страшно.

Как пережить развод с любимым мужем?

Пока я писала предыдущий раздел статьи, у меня даже сердце разболелось. Давайте срочно выходить из этого состояния, пока есть силы и желание.

как пережить боль развода

Стоит признать, что справиться самой и сохранить душу мало у кого получается. Лучше пойти за помощью, чтобы рана зарубцевалась и не мешала жить и любить.

В этой статье я задам несколько вопросов. Ответив на них, вы быстрее справитесь с ловушками, которые расставляют старые чувства на пути к свободе.

Скажу честно, я не могу заставить вас разлюбить мужа. Я могу только научить вас видеть правду, не скрываться за комплексами, фантазиями и страхами. Остальную работу по освобождению от созависимости сделает сам муж. Он уже начал. Вы ему поможете, если хотите освободиться.

Что такое – ваша любовь? Потребность в его ласке? В его понимании? Только он понимает вас? Один на свете? Искренне понимает и разделяет ваши мысли, совпадает по всем-всем пунктам? Может быть, нет, не по всем.

Но с ним так хорошо. Когда он любил вас, рядом с ним вы были… Какой? Как вы себя ощущали? Королевой? Самой прекрасной? А кем был он для вас – королем? Кто первый короновал партнера- вы его или он вас? Возможно, это он изначально относился к вам, как к самой прекрасной – и вы знали, что рядом с ним вы именно такая. Значит ли это, что теперь вы превратились из принцессы в свинарку?

Ну хорошо, пока у вас такой стресс, вы вряд ли похожи на королеву. Но – вопрос: кто делает королеву королевой, свита или внутренняя уверенность?

Да, понимаю, вы сейчас даже думать боитесь о какой-то внутренней уверенности. Позвольте спросить, что вам дороже – именно он сам по себе или то, какая вы рядом с ним? Вы наверняка скажете: «Без сомнений, он!»

Пожалуйста, подумайте о том, какими уникальными свойствами и качествами обладает ваш муж, если он ценнее вас? Кроме того, что сумел относиться к вам по-особенному. Я понимаю, эта мысль может причинять дополнительные страдания, если теперь он относится «по-особенному» к другой. Об этом читайте в статье Как пережить измену

Как думаете, кто-то другой сумел бы относиться к вам не хуже? Может быть, лучше. Может, кто-то мог бы не только любить вас также, но и бояться вас потерять? Вы скажете, что другой не нужен, вы любите этого? Каких-то 5, 10, 20 лет назад вы и не знали, что его полюбите. Сложись тогда обстоятельства иначе, сейчас был бы счастливый брак с кем-то другим.

Никому неизвестно, что за химия происходит в душе и теле, когда появляется любовь. Умей мы ею управлять, давно бы уже пережили этот злосчастный развод. Но – надо только терпеть и знать: «Скоро всё закончится, и я снова буду счастливой, потому что я этого хочу и могу!»

Откуда вам это знать? Позвольте дать циничный ответ. Природе, которая нас создала, неинтересно, чтобы человек умирал в одиночестве. Она так устроила, чтобы  люди влюблялись, потом создавали семью и продолжали род человеческий. Поэтому она сделала нам опцию «любовь».  Точно так же, природа вложила в нас способность восстанавливаться после тяжелых потрясений и снова испытывать эмоции. Если, конечно, мы сами этого хотим.

Ключевое – хотеть самой. Воля, разум, отличает нас от других существ. Значит, эту особенность и надо использовать для восстановления.

Самое страшное – снова быть одной. Пусть вокруг есть люди. Но в душе – никого.

Это самая большая опасность для человека. Считать, что без другого – нет смысла жить. Как вы можете сделать счастливым другого, если не знаете, как сделать счастливой себя?

Я не прошу вас сейчас стать счастливой. Я прошу лишь принять мысль о том, что вы интересны и нужны самой себе. Удивительно, но как только становишься интересна сама себе, сразу тобой начинают интересоваться другие.

Плохо то, что одной логикой не избавишься от страха одиночества. Но на этот счет у нас тоже есть эффективное оружие – медитация. Самый короткий путь к душе. В частности, медитация для преодоления страха одиночества и расставания

Как пережить развод с мужем — советы

Итак, буду краток (с)

  1. Знайте, что боль закончится. Так всегда бывает – когда режут по живому, то больно. А ваша любовь была жива. Но рана заживет, если её не ковырять (то есть не травить себя сомнениями и унижением).
  2. Хвалите себя, если справились с очередным приступом боли. Не ругайте себя за боль и ошибки.
  3. Знайте, что если он захочет вернуться – то вернется. Сам. Без уговоров с вашей стороны. Если ему для возвращения требуется ваше унижение, то нужен ли он вам?
  4. Разрешите себе быть свободной. «А вдруг он решит вернуться, а я его уже разлюбила?» Тогда – сам виноват. Если вы просто ждете: «А вдруг?» — то это жертва с вашей стороны. Здоровые отношения не могут быть построены на жертвоприношении.
  5. Решите для себя, кто он вам, если не муж? Друг? Приятель? Отец детей? Никто? Как надо вести себя с ним, если он будет именно в этой роли? Начинайте перестраиваться.
  6. Иногда и поплакать можно. Но только – не бесконечно. Чтоб быстрее осушить слезы, почитайте статью Почему развод — это хорошо
  7. Конечно, вспомните о том, что вы женщина. Какая у вас самая красивая часть тела? А какая самая важная черта характера?
  8. Просто допустите мысль о том, что вы снова полюбите. Просто разрешите себе!
  9. Определите, для чего вам были нужны эти отношения? Что они вам дали?
  10. Помните, что женщина – как Птица Феникс. Она всё равно восстанавливается. Даже если не хочет. Это неизбежно. Так что лучше уж по вашему желанию и одобрению, а не вопреки.психолог помогает мне пережить развод

Сейчас вы заходите в машину времени. Вот один момент – развод, боль, смятение. Но скоро путешествие завершится, и вы выйдете в совсем другом времени. Где будет – легкость в сердце и радость в душе. А уж там сами решите, куда двигаться дальше.

Чтобы помочь вам провести важный разговор, я подготовила интерактивный план, где вы можете самостоятельно выбирать каждый следующий шаг.

    placeholder="Ваш E-mail" class="form-podpiska-plan" required="required" pattern="^\w+([.-]?\w+)*@\w+([.-]?\w+)*(\.\w{2,})+$">

Автор Наталья Лубина
Наталья Лубина/ автор статьи
Я - Наталья Лубина, семейный психолог и писатель. В консультировании с 2008 года. Работаю с женщинами, мужчинами, семьями. Помогаю наладить семейную жизнь. Консультации я провожу ежедневно. Подробнее о консультациях читайте на странице Записаться ко мне на консультацию Кроме консультаций, вы можете пройти тренинг на тему Как пережить измену?
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Семейный психолог Наталья Лубина