Как сохранить семью советы психолога | Семейный психолог Наталья Лубина

Как сохранить семью советы психолога

Сначала — просто советы. Ниже — объяснения и комментарии. 

Как сохранить семью — советы психолога

  1. Не обсуждать ситуацию с каждым, кто заметил вашу тревогу.
  2. Взять отпуск на работе. Если не можете взять отпуск, сократить умственную и психологическую нагрузку. Больше отдыхать.
  3. Если вы не работаете, стараться дома не нагружать себя бытовыми проблемами. Лучше реже мыть пол, но больше отдыхать.
  4. Завести тетрадь-дневник, держать его под рукой. Все важные и интересные мысли о себе, о семье, о муже заносить сразу в дневник.
  5. Пересмотреть свой бюджет и найти способ экономии части средств.
  6. Вспомнить увлечения свои и мужа, найти общие.
  7. Предложить мужу совместную деятельность (из предыдущего пункта). Если откажется, попробовать самостоятельно.
  8. Посмотреть со стороны на свою семью, найти сформировавшиеся семейные традиции.
  9. Обсудить традиции с мужем.
  10. Если есть дети, быть к ним терпимее и внимательнее, не позволять себе при них критиковать вторую половину.
  11. Предлагать семейным новые традиции для всех: совместное вечернее поедание мороженого, совместные прогулки, совместный просмотр избранных фильмов.
  12. Обсуждая с теми избранными, кто знает о проблемах, свою семью, чаще говорить о чувствах, а не только критиковать себя и партнера.
  13. Конечно, обратиться к психологу.

Ниже приведены комментарии и объяснения на тему: Как сохранить семью советы психолога

Чтобы сохранить семью, требуется время, терпение и силы. Какой-то один разговор или один подарок не улучшит всё раз и навсегда. Подойдите к проблеме системно. Итак…

1. Не обсуждать ситуацию с каждым, кто заметил вашу тревогу. 

Вам, може быть, будет полегче, если вы выскажетесь, но чем больше людей знают о сложностях вашей семьи, тем больше вас обсуждают, делают выводы и прогнозы. Дают вам свои рекомендации. Конечно, есть вероятность, что среди этих рекомендаций найдется рецепт и для вас, но скорее всего вы просто запутаетесь. Сколько людей, сколько семей, столько мнений. Советы окружающих отличаются субъективностью, ведь каждый “доброжелатель” примеривает вашу ситуацию на себя и озвучивает те мысли, которые прошли через призму его личного видения.

2. Взять отпуск на работе. Если не можете взять отпуск, сократить умственную и психологическую нагрузку. 

Ваш самый главный враг это нервное напряжение и усталость. Вы вступили в борьбу, а какая борьба, если нет сил, ни моральных, ни физических? Позволяйте себе именно сейчас больше отдыхать, гулять на природе, заниматься хобби. Если ваша вторая половинка не согласна с тем, что вы позволяете себе отдых в такой момент, объясните ему, что усталость отразится на вас нехорошо: вы будете более вспыльчивы, раздражительны, придирчивы и нетерпеливы.

3. Если вы не работаете, стараться дома не нагружать себя бытовыми проблемами. Лучше реже мыть пол, но больше отдыхать.

Конечно, запущенная квартира никого не вдохновит, но ведь не обязательно кидаться из крайности в крайность. Просто какое-то время поживите без генеральной уборки. Спросите у мужа, чего он хочет больше – спокойно провести вместе время за чашечкой чая или видеть, как вы натираете в очередной раз паркет?

4. Завести тетрадь-дневник, держать его под рукой. Все важные и интересные мысли о себе, о семье, о муже заносить сразу в дневник.

Пока вы записываете свои озарения, вам приходится их формулировать и обдумывать. Значит, в следующий раз, когда возникнет спор с мужем, вместо эмоциональной ссоры будет конструктивный диалог. Кроме того, эту тетрадь можно оставить на видном месте и намекнуть мужу, что у вас есть некоторые мысли, которые вы стесняетесь произнести вслух, но записали специально для него. Пусть ознакомится и даже оставит комментарии. Не придется ссориться вслух, а бумага всё стерпит.

5. Пересмотреть свой бюджет и найти способ экономии части средств.

Вы лучше меня знаете, как построен ваш бюджет, поэтому я не стану предлагать своих вариантов экономии. Объясню, чем этот совет вам пригодится. Во-первых, если муж – ваш главный “спонсор”, то сэкономленные деньги придадут вам чуть больше свободы, и проще будет купить себе новую блузку на сэкономленные деньги, чем просить у мужа, с которым у вас сейчас итак отношения не идеальные.
Во-вторых, кто сказал, что только мужчина может приглашать на свидания? Вы же хотите сохранить семью, а это может потребовать финансовых вложений.
В-третьих, ваша жизнь может измениться (об этом ниже), и потребуются деньги на реализацию новых планов.

6. Вспомнить увлечения свои и мужа, найти общие.

Идеальный вариант – танцы, плаванье, фитнес или даже рисование. Сложнее с турпоходами, байдарками, парапланами. Какие-то общие интересы точно должны быть. Из необычного: диджейство (или муж диджей, жена – благодарный слушатель), лазертаг, прыжки с парашютом, конспирология и др. Прочтите еще мою статью, как вернуть мужа в семью — советы психолога.

7. Предложить мужу совместную деятельность (из предыдущего пункта).

Не заставлять, а предлагать. Если откажется, попробовать самостоятельно.  А потом всячески описывать прелести и возможности.

8. Посмотреть со стороны на свою семью, найти сформировавшиеся семейные традиции.

Совет, который выполнить сложновато для неподготовленного человека. Вы же привыкли к своей семье, для вас всё, что происходит внутри, норма. Вам и недвомек, что можно что-то делать по-другому. Поэтому, беседуя с подругами, спросите, как проходит их день. Что и как они делают. Если подруга спросит, зачем вам это надо, можно сказать, что, допустим, вы хотите оптимизировать распределение сил и времени в течение дня.
Может выяснится, что к числу ваших семейных традиций относится ежевечерний ужин, когда муж приходит с работы, или утренние субботние прогулки всей семье или только папа и дети. Под семейными традициями понимаются как раз простые, но регулярные действия, которые принимаются всеми членами семьи, как обязательные.
Выпишите всё, что придет в голову, в свою тетрадь.

9. Обсудить традиции с мужем.

Замечал ли он, что эти традиции у вас есть? Нравяться ли они ему? Ведь они – подтверждение, что ваша семья состоялась, у вас много общего, и есть, за что бороться.

10. Если есть дети, быть к ним терпимее и внимательнее, не позволять себе при них критиковать вторую половину.

Больше всех в моменты семейных кризисов страдают дети. Родители стараются не посвящать их в нюансы своих “разборок”, но детки всё чувствуют. Они становятся более раздражительными, плаксивыми, капризными, требовательными. На самом же деле им нужна поддержка и внимание, намного больше, чем обычно.
Больше вместе гуляйте, беседуйте, дурачьтесь. Не надо чаще проверять домашнее задание или быть внимательнее к чистоте в детской, это не то внимание, которое я имею в виду.

11. Предлагать новые традиции: совместное вечернее поедание мороженого, совместные прогулки, совместный просмотр избранных фильмов.

Реальные действия для обновления семейных отношений. Обсуждайте, выбирайте, продумывайте в деталях. Записывайте идеи в свой дневник и вместе внедряйте. Если не прижилось, думайте, почему, и делайте выводы вместе.

12. Обсуждая свою семью с теми избранными, кто знает о проблемах, чаще говорить о чувствах, а не только критиковать себя и партнера. (см. статью “Что такое я-послания? в ней я рассказываю как общение сделать более спокойным и помочь обойтись без скандала)

Пусть эти беседы будут нести не столько познавательный характер для окружающих, сколько терапевтический для вас. Свою долю советов вы все равно получите.

13. Конечно, обратиться к психологу.

Этот пункт надо было бы поставить первым, но скромность – добродетель, поэтому я не стала этого делать. Психолог поможет вам с мужем построить диалог, увидеть со стороны происходящее и подобрать оптимальные методы восстановления отношений.
Мой метод – семейная системная терапия. То есть консультирование, предназначенное специально для решения семейных проблем. Подробнее о методе читайте в статье “Что такое семейная системная терапия?”

Надеюсь статья, как сохранить семью советы психолога, поможет вашей семье быть снова крепкой и счастливой! Вопросы пишите в коментариях

#НатальяЛубина
#советыпсихолога

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники