«Кажется, тебе пора отдохнуть!» — такие слова хоть раз в жизни слышала каждая женщина. Работа, учеба, дети, хозяйство — да мало ли у женщины поводов для переживаний. У всех они есть, все справляются. Но у каждого человека своя планка психологической устойчивость и свой запас моральных сил.
Как понять, когда для вас наступает критическое состояние, и вы рискуете впасть в постоянное плохое настроение или даже погрузится в пучину депрессии? Мы сделали простой тест-опрос, который поможет оценить ваше состояние.
Самое плохое, что мы «катимся по накатанной колее» и не обращаем внимания, что неразрешенные вопросы сами не уходят, а накапливаются. Уровень стресса растет без нашего ведома. Нам кажется, что мы не меняемся, наше поведение и настроение стабильно. А потом вдруг может «грянуть гром» — скандал в семье, или нервный срыв, или слезы без причины.
Конечно, каждый человек уникален. Кому-то надо просто побыть в одиночестве, кому-то не обойтись без помощи психолога, а кому-то нужна медикаментозная помощь.
Простые вопросы
Ответьте на несколько простых вопросов. Они помогут вам обратить внимание на те события в вашей жизни, которые вы игнорируете случайно или специально. Посмотрите правде в глаза и поймите и примите решение — надо ли принимать меры, или всё действительно в норме.
За каждый ответ «ДА» начисляйте себе 1 балл.
- Вы плохо помните, как провели вчерашний день, что вас вчера радовало и огорчало.
- Тенотен, валокордин, афобазол и настойка пиона – вы точно знаете, что из этого вам лучше подходит.
- Как минимум несколько раз в неделю вы обижаетесь на кого-то.
- Последнее время вы часто понимаете, глядя на свою «вторую половинку», что ошиблись в выборе.
- Недавно вы сорвались и накричали на близкого человека. Вам жаль, но ничего не поделаешь, а при воспоминаниях об этих моментах хочется зажмуриться и спрятаться в темный угол.
- Последнее время у вас иногда что-то где-то побаливает, но пока что не настолько серьезно, чтобы обратиться к врачу.
Результаты теста.
0 баллов — Вы умеете беречь свои нервы. Не бывает так, чтобы в жизни человека не было стрессов, они бывают и у вас, но вы обладаете редких качеством — спокойствием. Чувствуете, когда пришло время отдохнуть, и только вопрос жизни или смерти сможет изменить ваше решение расслабиться. Вы цените каждую минуту жизни, считаете себя счастливой женщиной. И вы правы!
1-2 балла — Случайные стрессы иногда выбивают вас из колеи. Из-за недоразумений, вы расстраиваетесь и нервничаете. Но умеете расслабиться и понять, что действительно важно. Или сконцентрироваться — и принять решение. Вам может иногда не хватать методик расслабления, для разнообразия. Поэтому вы всегда в поиске новых способов расслабиться.
3-4 балла. — К сожалению, мир неидеален. Есть в вашей жизни сложности, которые давно уже требуют внимания, угнетают вас. Пока вы не можете найти решения, и от этого непроизвольно хмуритесь. Иногда у вас что-то побаливает. Вы часто раздражаетесь, хотя понимаете, что оно того не стоило.
Возможно, пора поехать в отпуск? Или выделить себе часик в день на «побыть с собой» — погулять, почитать приятную книгу (лично я обожаю читать «Сагу о Форсайтах» в такие минуты), посмотреть спокойный фильм, просто полежать, сходить на йогу.
Договоритесь с родными, объясните, что это важно. Вы можете потратить этот часик на то, чтобы в приятной компании составить свою формулу гармоничной жизни.
5-6 баллов. — Ваша жизнь сейчас — это сплошной стресс. Накопилось столько плохих мыслей, усталости и раздражения, что вам кажется, будто нет выхода из этого тупика. Вы то стараетесь показать, что все нормально, бодритесь, то резко впадаете в уныние. Повод для уныния может быть любой — от серьезной болезни до серого неба. Нельзя закрывать на это глаза!
Почему так? Во-первых, потому что у вас действительно могут быть поводы для расстройства. Во-вторых, вы не даете себе возможности остановиться. Всё время ваши мысли чем-то заняты, вы все время пытаетесь решать какие-то проблемы, всё время напряжены. Всё время чувствуете ответственность за всё! Чем больше ответственности вы на себя берете, тем больше напряжение, тем больше нервы, тем более нестабильно вы себя ощущаете.
Такое состояние не наступает внезапно. Оно копится месяцами, даже — годами. Из него не выйдешь за неделю. Нужен комплексный подход и терпение.
В этом состоянии люди часто не замечают, что становятся более раздражительны. Им кажется, что объективно в мире постоянно есть поводы для психоза. Только с поддержкой близких людей вы сможете вырваться из этого порочного круга. Вы должны отдать часть ответственности кому-то другому. Уткнуться в сильное плечо и позволить себе расслабиться. Это должно стать вашей привычкой — разрешать себе расслабляться. Пусть порядка в доме будет меньше. Пусть дети пару вечеров поужинают только макаронами. Пусть вы не перевыполните план по продажам в этом месяце.
Вам придется заставить себя остановиться и ровно дышать.
Это ВАША ЖИЗНЬ! Вы должны только себе: уважение — своему телу, время для отдыха — разуму, внимание — интуиции.
Помочь вам также может индивидуальный курс психологических консультаций или тренинг. Вы всегда можете Записаться на консультацию
Возможно, у вас есть свои проверенные способы прийти к состоянию гармонии? Расскажите об этих способах! Возможно, кому-то они сохранят нервы, семью или даже — жизнь!
Чтобы помочь вам провести важный разговор, я подготовила интерактивный план, где вы можете самостоятельно выбирать каждый следующий шаг.
