20 девичьих радостей – как восстановиться после расставания | Семейный психолог Наталья Лубина
Записаться на консультацию к Наталье Лубиной

20 девичьих радостей – как восстановиться после расставания

20 девичьих радостей – как восстановиться после расставания

Говорят, женщине нужно 24 повода для радости ежедневно, чтобы быть здоровой и счастливой.  Видимо,имеется в виду, что каждый час у женщины должен быть повод искренне улыбнуться.

Эта теория очень четко вписывается в мой способ выхода из разрушительных отношений. Позвольте я сначала опишу, что именно понимаю под разрушительными отношениями. Потом уже перейду к описанию способа выхода из них.

Когда надо бежать, роняя тапки?

В толпе психологов я всегда стою с большим плакатом «Чинить, а не ломать!» Это касается отношений, судеб, семей. Но даже у меня в некоторых ситуациях не остается сомнений, что чинить бесполезно. Унести бы ноги, пока цела.

Конечно, в первую очередь это ситуации насилия, агрессии и алкоголизма. Но не только они. Бывает,  при внешней благополучности, отношения насквозь пропитаны болезненностью. Здесь и зависимость, и подкрепляемые комплексы, и дисбаланс между «даю-беру». Самые что ни на есть токсичные отношения, отравляющие человеческую жизнь.

Казалось бы, слабо «починить» такие отношения?

Но психолог не работает «на слабо». Психолог работает там, где инициатива идёт от клиента.

Помните анекдот про то, сколько надо психологов, чтобы поменять лампочку? Один, если лампочка готова меняться.

Аналогично, если один человек в паре хочет что-то менять, а второй – упирается, то никакие притирки и припарки не помогут. Более того, когда клиент психолога – женщина, жена —  начинает что-то менять для себя, муж может восстать, тем самым еще больше ухудшая ситуацию.

Тут возникает ловушка. Психолог работает, пытаясь помочь женщине встать с колен. А муж всё время заставляет пригибать голову, орудуя такими средствами, как манипуляция, игра на чувствах. Он уверен в том, что его жена никуда не денется. Или – ему просто всё равно, что  с ней будет. Поэтому он не переживает и не видит необходимости что-то менять.

Женщина  и рада бы уйти, она понимает, что эти отношения действуют разрушительно. Но понять – это одно, а почувствовать – другое. В чувствах только тоска, страх, привязанность. Капризная душа не хочет ничего, кроме как быть рядом с разрушителем. Пусть с ним плохо, но – хочу и всё тут.

Это болезненная зависимость. Её надо прерывать принудительно. Усилием воли. Уйти, удалить номера, отказаться от контакта.

Прервать – не такая большая беда, как унять потом вой больной души. Краски помутнели, вместо звуков – какофония. Плохо. Вот и наступил момент отчаяния.

Задача – прожить 60 минут

Давайте вспомним, с чего всё начиналось. 24 радости в день. Какие там радости, если хочется под кустиком протянуть лапки навсегда. Но – надо радости, раз психолог советует.

Попробую немножко упростить участь моей гипотетической клиентки, попавшей в ситуацию болезненного расставания.

Пусть жизнь её измеряется не годами, не днями, а всего ли часами. Ведь сейчас секунды стали тяжелыми, а сложенные из них минуты – это просто столетия для страдающей души, зовущей и ждущей.

План выживания такой: пережила час – молодец, надо похвалить себя. Еще час- снова похвалила. В течение этого часа стараемся не давать себе думать о том самом разрушителе, о годах жизни с ним, о своей обиде, о его вине. Все эти темы оставляет на момент общения с психологом.

Консультация Натальи Лубиной по теме ссор с мужчиной

О чем же тогда думать?

Вот тут придет на помощь мой список девчачьих радостей.

Они простые. Но когда плохо, забывается даже самое простое. Поэтому – держите этот список при себе, если вам как раз суждено жить «по часам».

Суть этого метода в том, что вы ставите себе таймер на 60 минут. То есть каждый час он будет звенеть. Желательно, чтобы звук был приятным. В течение 60 минут вы занимаетесь своими делами, стараясь не отвлекаться на «пережевывание» своих страданий, воспоминаний и т.п.

60 минут вы работаете, учитесь, занимаетесь хозяйством –что угодно привычное, нужное.

Когда таймер сработал – пришлось время себя радовать. Используете одну из тех радостей, которую я для вас заготовила.

Предупреждаю, некоторые из них требуют финансовых вложений. А что делать, мир так устроен. Но я постаралась сделать их доступными. Потому что мы с вами знаем, что как раз сейчас с деньгами всё сложно.

Девичьи радости. Список

  1. Заведите …. Нет, не любовника! Любовник пахнет мужчин, слишком много говорит и занимает всю кровать. Заведите котика. Именно сейчас. Играйте с ним, кормите, выгуливайте на шлейке в парке, когда сработал таймер.
  2. Запаситесь глянцевыми изданиями на любимую тему: женские журналы, журналы по дизайну, рукоделию, про животных или путешествия Их необязательно покупать, можно взять в библиотеке, даже детской.
  3. Переберите свои украшения и драгоценности. Давно пора их разложить красиво.
  4. Запаситесь свечами и сделайте хюгге. Если не знаете, что это, посмотрите в моем списке книгу на эту тему.
  5. Выберите на карте мира место, которое вам интересно, и посмотрите в Интернете передачу про это место.
  6. Примите ванну, или душ в сопровождении косметики с приятным запахом, или с эфирными маслами.
  7. Запаситесь карандашами, фломастерами, маркерами, красками, акварельной бумагой и будьте готовы заняться нейрографикой (об этой технике тоже есть информация в моих материалах)
  8. Купите интересные вам экзотические фрукты, или виды мяса, или сорта сыра, или мороженого. Пусть понемногу, но ради утоления интереса. Дегустируйте!
  9. Сделайте маску для рук (соль + масло).
  10. Подготовьте треки, которые совпадают по ритму с вашим состоянием. Это может быть что-то энергичное и ритмичное, или наоборот – для медитации. Их можно найти в интернете. Пусть плейлист будет под рукой, чтобы можно было включить и размяться.
  11. Купите краску для волос и покрасьте пряди.
  12. Сделайте перестановку мебели. Я бы сказала, что этот пункт просто обязательный! Можете менять обстановку хоть каждый день.
  13. Соберите все возможные каталоги сетевой косметики и просмотрите их, сравнивая и подбирая что-то. Заказывать потом – по желанию.
  14. Зарегистрируйтесь на сайте онлайн игр и играйте. Но – не больше 20 минут за один раз! Есть риск стать зависимой от них.
  15. Используйте свои краски и бумагу, чтобы написать мотивационные плакаты и развесить их на стену. Мотиваторы — великая вещь. Даже обычное: «Ты справишься!» уже придает сил. Особенно, если эти слова написаны собственной рукой, красиво и ярко. Как оно работает – непонятно, но –работает. Менять мотиваторы можно сколько угодно.
  16. Красивая чашечка на красивом блюдечке с красивой ложечкой, всё это сервировано на красивой салфеточке! Принцесса пьет чай! Удовольствие в деталях.
  17. Если вы думаете, что шоппинг – это зло, то «насмотреть» себе что-то – очень полезно. Развивается вкус, чувство стиля. Так что – вперед, к ярким витринам и выставкам.
  18. Купите головоломку и освойте её. В крайнем случае – научитесь собирать кубик Рубика. Приятный бонус- это полезно для мозга.
  19. Побалуйте себя воздушным шариком с гелием. А потом…. Да, это сумасшествие, но – вдохните гелий из шарика и попробуйте спеть любимую песню.
  20. На годовом календаре отметьте все праздники, которые надо и хочется провести весело. Регулярно по сигналу таймера проверяйте, сколько осталось до ближайшего праздника, и готовьте к нему постепенно то наряд, то продумывайте и репетируйте прическу и макияж, то подписывайте открытку. И так далее, насколько хватит вашей фантазии.

Конечно, этот список можно продолжать бесконечно. Буду очень благодарна, если поделитесь своими рецептами скромных девчачьих радостей.

Боевая подруга

Конечно, одними радостями сыт не будешь. Женщину, переживающую болезненное расставание, всё равно «накрывает». Психолог не всегда рядом. Да и разоришься, если при каждом кризисе звонить психологу. Нужен кто-то еще.

Поэтому я очень советую найти «группу поддержки». Это люди, чьи голоса вселяют в вас силы. Хорошо, если эти люди будут готовы слушать вас в сто пятнадцатый раз. О том, как вам обидно, горько. Предупредите их, что и отвечать-то ничего не надо. Разве что,рассказать о своих сиюминутных делах, чтобы отвлечь.

Но еще больше,чем группа поддержки, помогает «спецназ»! Это товарищи по несчастью. Точно такие же, живущие в борьбе! Ждущие звонка своего таймера. Если вы думаете, что такой «спецназ» может только ныть о своей тяжелой судьбе – вы сильно ошибаетесь. Одна женщина – это жертва. Две женщины – это уже наступление.

Только где найти такую подругу? Конечно, у своего психолога. Ведь вы не одна такая в данный момент.

Я не шучу. Если вы читаете эту статью и вам надо пережить мучительный период «выздоровления» после расставания – напишите мне, я соединю вас с другой такой же сражающейся за счастье. Вместе вы дойдете туда быстрее.

Всё, что от вас обеих будет требоваться – только отвечать назвонки подруги, выслушивать и морально поддерживать. Это общение будет наверняка анонимным. Важно только знать, что у вас есть поддержка – и психолог,и подруга.

Да, сложно. Тяжело. Но ведь вы сейчас сбросили балласт, значит – идти к счастью стало легче!

Эта статья специально для D. Прорвёмся!

Об авторе:
Семейный психолог Наталья Лубина
Я практикующий профессиональный семейный психолог с опытом работы более 10 лет, ведущая тренингов для женщин. Мама троих детей. В браке с 2003 года. Консультирую по всему миру. Записаться ко мне на консультацию
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Чтение займет 1 минуту
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: