Правила расставания | Семейный психолог Наталья Лубина

Всё, решено, вы расстались. Отношения окончены. Теперь надо привыкнуть к этому новому состоянию, освоиться в новой жизни. Постоянно забываешь о том, что это ужу произошло и по привычке совершаешь привычные поступки, которые теперь недопустимы. Перечислю вам некоторые правила расставания: что делать и что не делать.

Хочется написать сообщение, позвонить, в магазине выбрать любимую шоколадку человека, которого больше не должно быть в вашей жизни. Приходится одергивать себя, напоминать. Задумываться: «А может, всё-таки можно написать? Один разочек? Вдруг не только мне тяжело? Вдвоем с болью справиться легче…»

С этой болью вдвоем справиться не легче. Поэтому я подготовила для вас несколько правил, соблюдение которых поможет быстрее найти новую опору в жизни. Эти правила касаются исключительно общения с бывшим возлюбленным. Про другие сферы жизни я здесь не говорю.

Правила расставания. Что не делать после расставания?

Если вы приняли решение расстаться и уже озвучили его, то нельзя:

Спрашивать: «Как дела? Как ты? Ты уже завтракаешь? Как спалось?» и т.п. Это жестоко. Человек учится жить без вас. Да, конечно, вы оба хотите пообщаться, услышать хоть одно слово. Но – нельзя. Желание услышать друг друга не является признаком того, что вы совершили ошибку. Это только лишь признак того, что вы вышли из привычной системы. Как нынче модно говорить, из зоны комфорта. Хочется обратно, туда, где привычно. Но привычно – не значит «хорошо».
Проверять посты и статусы с соцсетях. Даже если у вас какие-то общие дела. Даже если очень скучно.
Искать случайной встречи. Например, в спортзале, магазине, торговом центре. Если вы знаете, что в это время вы обычно встречались в этом самом месте, то не стоит идти туда на этот раз.
Предлагать дружбу и поддержку. Нет, ни в коем случае. Это такая ловушка, попытка оставить себе «лазейку» в прошлое. Даже если вы не против когда-нибудь дружить, об этом можно будет поговорить позже. Сейчас, в ближайшие месяц после расставания, точно не стоит обещать друг другу вечную дружбу и привязанность.
Публиковать с своей соцсети «говорящие» статусы и послания. Те, которые, вроде бы, напрямую не обращаются в бывшему возлюбленному, но предназначены по большому счету именно для этого человека.
Писать именно ему или ей о том, «почему так получилось», «в чем моя/твоя ошибка» и на другие темы, важные для рефлексирующего человека.
Бросаться во все тяжкие грехи, втайне надеясь, что «он/она увидит, как мне плохо, и спасет». Если вам очень хочется «напиться и забыться», подумайте – точно ли вы не хотите это сделать как раз с тайной целью привлечь внимание?

Правила расставания. Что делать после расставания?

Все мы знакомы с убеждением, что мозг не воспринимает частицу «не». Поэтому давайте лучше обсудим, что НАДО делать после расставания.

Избегать встреч. По возможности – разъехаться в разные квартиры, или даже города, сменить работу (если раньше работали вместе), или хотя бы перейти на такой график, чтобы не пересекаться. Если вы считаете, что «Оно не стоит того, чтобы мне еще столько суеты разводить», то предупреждаю – стоит! После недели-другой постоянных эмоциональных качелей вы будете думать: «Лучше бы мне сразу уволиться».
Удалить контакт из записной книжки, отписаться в соцсетях, заблокировать номера. Один товарищ даже поменял свой собственный номер телефона после расставания с бывшей возлюбленной. И я его понимаю! Возможно, это кажется жестоким, но уж точно так лучше, чем долго и мучительно расставаться, прикрываясь мнимой заботой. О том, как мужчине сказать о расставании своей любовнице, читайте в статье Как сказать о расставании
Сменить маршруты, привычки. Если вы раньше ходили одним и тем же парком на работу, именно там и познакомились – найдите другой маршрут. Ходите в другое кафе, а не в то, где вы оба пили кофе. Спускайтесь по лестнице, а не на лифте. Меняйте всё, что можете.
Сделайте перестановку в квартире, если жили вместе.
Когда приходят мысли о том, что было (а они точно приходят), то либо записывать их в дневник, либо обсуждать с психологом, либо проговаривать вслух.
Выполнить упражнение «прощальное письмо» (подробнее с этой статье Прощальное письмо)
Прописать свой новый режим дня на ближайший месяц. Ведь будут моменты, когда на ум придет: «В это время мы всегда созванивались…» Будет очень хорошо, если именно на этой время у вас запланирована другая важная встреча.
Настроиться на то, чтобы пережить 4 недели. Через это время будет намного проще. Тогда, если захотите, сможете предложить свою дружбу. Но, скорее всего, поймете, что вам это не нужно. Оно и к лучшему!

Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с острой болью, которая пришла сразу после расставания. Если же ваша боль уже стала затяжной, особенно из-за того, что расставание случилось после измены вашего любимого человека, обратите внимание на тренинг «Как пережить расставание после измены?» Человек так устроен, что может справиться с любой болью. Так уж мы устроены!