купить книгу Натальи Лубиной Ошибки, которые приводят к разводу

Как не разрушить отношения, когда вокруг всё рушится?

Как не разрушить отношения, когда вокруг всё рушится?

В отношениях хочется получать защиту и опору. Так, чтобы семья была убежищем, где не так страшно. Однако, на практике получается, что окружающий стресс проникает везде. Отношения заражаются тревогой и становятся болезненными. Такое может произойти даже с самыми гармоничными парами. Это массовые культурные эффекты, на уровне бессознательного. В языке тела, в «воздухе», если хотите. Нужно заметить и исправить, пока вы не оказались изолированы друг от друга эмоционально. Надо быть настроенными друг на друга.

Как происходи разлад? Стресс рождает смятение и напряжение. Ощущение, что «неуютно». А где «уютно» — непонятно. Всё не то и не так. Любое действие партнера не такое, чтобы было комфортно. Потому что некомфортно везде. Это как если живешь с постоянной головной болью. Вроде, ничего не изменилось, но всё не так, всё искажено, не получается испытывать привычные эмоции.
Точно так в сегодняшнем мире, вроде тот же человек, те же действия. Но всё время что-то не так. Обостренное восприятие, обнаженные нервы. И постоянно новые поводы для тревоги…
Как поддерживать отношения, если:

  • у вас разные взгляды на ситуацию.

Примите решение о том, что для вас важнее: отношения или правда. Да, возможно, это звучит неожиданно. Конечно, вам кажется, что ваша правда правдивее. Но стоит хотя бы допустить, что правда где-то посередине. Прямо сейчас вы всё равно не узнаете и не поймете, что к чему. Поэтому стоит договориться: сейчас самое важное — ваши отношения и доверие. Обсуждение деталей можно оставить на потом. Вам надо провести вашу семью через испытание. Не для того вы строили её, берегли, чтобы сломаться сейчас.

  • Для вас слишком много тревоги.

Стоит присесть на секундочку и посмотреть на себя со стороны. Что вообще со мной, как я это всё переношу? ЧТО у меня в душе? Болит ли в груди? Напряжено ли тело? Повысилась ли тревога? Скорее всего, да, так и есть. Значит, надо разрешить себе раньше лечь спать, больше провести времени в ванне или душе. Потому что вы нужны своей семье в адекватном состоянии, а не раздавленные. И можно оградить себя от избытка информации. Конечно, надо знать, что и где происходит. Но не висеть на каналах информации постоянно. Не перегружать мозги. Выделите конкретные часы, когда будете узнавать новости.

Авторская методика Консультаций Натальи Лубиной
  • Вы не хотите обсуждать это 24/7

Людям хочется всё время получать свежие новости, потому что это дает иллюзию контроля. Мол, я всё знаю, поэтому я смогу спрогнозировать будущее и не бояться. Но — это только иллюзия. Большие знания не избавляют от страха. Скорее, повышают тревогу. Как об этом сказать, если партнер считает своим долгом всё время «держать вас в курсе», а вы уже не можете, у вас перебор и душа не справляется с таким потоком негатива. Вы имеете право защитить свои границы.

Отвести взгляд от партнера, вдохнуть и сказать: «Погоди! Дай мне время. Я сейчас не могу об этом говорить. Мне нужно хоть как-то оставаться в здравом уме, если я сейчас буду обсуждать эту тему, то сойду с ума. Понимаю, что тебе хочется высказаться. Выслушаю, обсудим, но не сейчас. Мне нужен тайм-аут.» Так можно говорить.

  • стыдно говорить о том, что вас волнует летний лагерь у детей и покупка машины.

Люди по-разному относятся к происходящему. Однако, каждый из нас — человек со своими проблемами и жизнью. Да, сейчас многим намного тяжелее, чем вам. Но у вас есть планы, желания, ожидания. Если вас тревожит то, что из глобальных проблем приходится менять свои планы — это не стыдно и не говорит о вашей мелочности.

Да, у вас не стоит вопрос жизни и смерти, вы не будете выходить со своими проблемами на мировую арену. Но вы точно можете обсудить, как изменилась или изменится ваша жизнь с близкими или с психологом.
Первый шок прошел, надо как-то адаптироваться и жить дальше.

Автор Наталья Лубина
Наталья Лубина/ автор статьи
Я - Наталья Лубина, семейный психолог и писатель. В консультировании с 2008 года. Работаю с женщинами, мужчинами, семьями. Помогаю наладить семейную жизнь. Консультации я провожу ежедневно. Подробнее о консультациях читайте на странице Записаться ко мне на консультацию Кроме консультаций, вы можете пройти тренинг на тему Как пережить измену?
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Семейный психолог Наталья Лубина