Письменная неделя - метод Лубиной | Семейный психолог Наталья Лубина

Письменная неделя — метод Лубиной

Неделя письменных консультаций – Авторский метод Натальи Лубиной

Какие проблемы помогает решить неделя письменных консультаций?

Проблемы с мужем, проблемы с родными, проблемы с самой собой. Вариантов обращений много, но чаще всего это:

  • Ситуация измены
  • Гостевой брак
  • Ревность
  • Угроза развода и расставания
  • Последствия развода и расставания
  • Непонимание в семье, отчуждение
  • Разногласия с мужем, с родными

Примечание.

У меня выработалась такая формула:

«Если заболело внезапно и остро – лучше видео или аудио встреча, если болит давно и мучительно – то лучше письменная неделя»

Почему такой метод работает в этих ситуациях лучше, чем обычное консультирование?

Вся прелесть его в том, что 1) не надо торопиться, 2) удобно общаться.

Не надо торопиться – значит, есть время проработать проблему от и до, со всеми нюансами, возвратами и откатами. И, главное, закрепить результат. У вас есть возможность, никуда не торопясь, всё понять и осознать. Ведь очень часто днем клиент уходит от психолога с чувством завершенности, но вечером начинаются «эмоциональные качели» и эффекта как не бывало. В случае с письменной неделей от такой проблемы вы избавитесь либо сразу же, потому что психолог на связи, либо завтра, во время онлайн-встречи.

Удобно общаться – действительно удобно. Нужен только гаджет под рукой. Вы можете проходить консультирование в своей квартире, когда  в соседней комнате прыгают дети, или после работы в офисе. Или даже, как это бывало у моих клиентов, сидя в машине, потому что в других местах шумно и отвлекают. В этом прелесть достижений современности.

Что будем делать?

Зависит от ваших целей. Кстати, постановка цели – один из этапов работы. Что можно сделать:

— избавиться от страха;

— разработать план дальнейших действий;

— понять, кто на самом деле и в чем виноват;

— перестать винить себя;

— увидеть свои обиды и научиться их высказывать;

— заметить, что неправильного в вашей манере разговаривать;

— перестроить свою манеру общения;

— с помощью новой манеры общения, начать договариваться с мужем о целях, планах;

— начать в принципе договариваться с мужем о чём-то, если раньше этого не было.

Как видите, вариантов целей множество. Я заметила, что обычно работа идет по общей схеме, состоящей из шести шагов:

1). Понять причины поступков мужа. Что им движет? В  чем его страхи и комплексы?

2). Переместить фокус внимания с мужа на себя. Чем вы в себе недовольны? Что вам требуется для счастья? Где ваши цели? Что вам мешает?

3). Переступить через собственное ограничение: комплекс, страх.

4). Увидеть, что вы на самом деле испытываете к мужу.

5) Поставить свои цели, увидеть его цели. Найти общие. Или понять, что их нет и быть не может.

6) Ощутить снова интерес к жизни, совместной или раздельной.

Примечание.

Не всегда темой нашего общения становятся отношения с мужем. Это могут быть отношения с другими людьми, или даже с самой собой. Я описала только самые распространенные темы, с которыми ко мне приходят.

Как понять, что цель достигнута?

Этот вопрос мы тоже обговариваем с самого начала. Цель может быть измеримой и ориентировочной. Например, вернуть мужа в семью или избавиться от страха — измеримые цели. А перестать страдать — ориентировочная. 

Примечание.

Не всегда можно поставить четкую цель. В таком случае, эффективность работы можно будет оценить по вашему душевному состоянию. Если жить стало лучше – значит, работали не зря.

Как долго длится курс консультирования по этому методу?

В течение пяти рабочих дней ежедневные встречи. В общегосударственные выходные и праздники – консультации не проводятся.

Примечание.

Мы можем договориться о том, чтобы какой-то день был выходной, и тогда просто продлеваем сроки.

В каком формате проходят встречи?

Мы общаемся в чате. В whatsapp|viber|VK|Skype – где вам удобно. Только письменно! Если у вас нет ни одного из этих мессенджеров – придумаем что-нибудь.

В какое время проходят консультации?

Мы заранее договариваемся о том, во сколько удобно встретиться. Обычно встречи с 9-00 до 19-00. Если вы сразу знаете, в какой день во сколько сможете пообщаться – скажите мне. Если каждый день ваше расписание меняется, то договоримся по ходу дела.

Примечание.

Бывало, консультации проходили и в 2 часа ночи. А однажды – с 6 утра! Почти всегда можно найти общее решение.

Как долго длится одна онлайн встреча?

Ежедневно мы встречаемся онлайн на полтора часа. То есть полтора часа вы должны быть неотрывно от компьютера / телефона, чтобы общаться со мной в переписке. Очень хорошо, если вас никто не будет отвлекать и вам не надо варить в это время суп или составлять финансовый отчет по работе.

Примечание.

Опять же, бывает всякое. Ребенок проснулся. Муж пришел с работы раньше. Прервемся, а потом продолжим. Обычно «простоя» не бывает, потому что у нас еще есть время на свободное общение. Об этом ниже.

Будут только полуторачасовые встречи?

Нет, у нас есть еще свободное общение. Это значит, что вы можете спокойной доделывать свои дела, и если какая-то идея пришла в голову – написать мне об этом в чате, когда это будет удобно. А я отвечу в то время, когда смогу. Независимо от времени суток. Свободное общение на то и свободное, что пишете, когда хотите. А я отвечаю, когда получается.

Примечание.

Бывает, что мы обходимся без свободного общения. Оно – по желанию.

Можно начать только в понедельник?

Можно начать в любой день недели с понедельника по воскресенье включительно.

Если начинаем в понедельник, то последняя встреча будет в пятницу. Если во вторник – последний день будет следующий понедельник. Можно начать даже в субботу или воскресенье, в эти дни вы будете писать мне обо всем, что происходит у вас. Я прочту в понедельник утром и с этого момента начнется отсчет дней, и значит — последний день будет пятница.

Длительность курса – только одна неделя?

Можно продолжить, взять вторую неделю общения. И третью. По моим наблюдениям, в среднем обходится двумя неделями. То есть либо одна, либо – три. Редко больше. Всё решаете вы.

При этом методе консультаций понадобятся дополнительные видео или аудио встречи?

Пока что такого не было. Метод позволяет применять различные техники,  поэтому не требуется дополнительных форматов.

Примечание.

В работе я использую чаще всего когнитивно-поведенческую терапию. Кроме неё, гештальт-подход, транзактный анализ, психодраму и метод расстановок. Возможно, какие-то из этих подходов вам знакомы.

Как записаться на неделю консультирования?

Лучше всего сразу отправить мне сообщение в том мессенджере, где потом будут проходить встречи. Просто напишите: «Наталья, меня зовут так-то, я хочу к вам на письменную неделю.» Дальше – я вам отвечу и всё станет понятно.

Кто проводит консультации?

Обо мне в нескольких словах – Наталья Лубина, семейный психолог, в консультировании с 2008 года, закончила Институт Практической Психологии ИМАТОН в Санкт-Петербурге. Более подробно со всеми дополнительными дипломами – на странице Обо мне.

Примечание.

Кстати, сама я замужем с 2003 года, у меня есть трое детей. Посмотреть на меня можно здесь 

Как убедиться, что ваш метод помогает?

Почитайте отзывы. Они есть на этом сайте в соответствующем разделе. Кстати, на консультации по авторскому методу есть отдельные отзывы.

Что про конфиденциальность?

Вся переписка конфиденциальна. Мне важна моя репутация.

Я могу оплатить не все 5 дней, а только часть?

Вы можете записаться отдельно на одну сессию письменного консультирования. Тогда будет другая цена и другие условия. На неделю можно записаться только сразу, и оплатить- тоже сразу.

Когда надо оплачивать?

Оплата заранее, до начала консультаций. Вы можете не ждать подтверждения оплаты мною. Если вас обуревают чувства, оплачивайте – и  сразу пишите мне сообщение: «Наталья, оплата прошла. Вот что у меня происходит…..» Далее – всё, что считаете нужным сказать.

Примечание.

Я прошу оплату заранее, потому что потом, когда у нас с вами всё «закрутится» и вы будете открывать что-то новое в себе, в отношениях, в жизни, очень неуместны будут мои напоминания об оплате.

Куда платить?

Стандартные способы оплаты. Чаще всего это карта Сбербанка, Тинькоф или ВТБ, привязанная к номеру моего телефона +79602728696 Другие варианты (PayPal, WesternUnion, пополнение счета телефона и др. – описаны в специальном разделе на сайте, или я напишу вам о них в личном сообщении, если понадобится)

А какие-то дополнительные приятности?

В качестве приятности могу добавить, что даже по окончании недели консультирования, я отвечаю на вопросы и уточнения. Потому что иногда бывает, что вопрос простой, не стоит целой недели обсуждения, требует буквально пары минут моего внимания. Так что – поддержка вам обеспечена.