Техника контейнирования – основополагающая для работы любого психолога. И она поможет ребенку успокоиться. Но в наш век психологического просвещения, она может и должна быть доступна людям. (Чувствую себя как минимум Данко! Несу свет!)
Что такое контейнер? Вот же он. Этот-пустой.
А теперь – полный.
Представьте, что в контейнере не вещи, а чувства. Переживания, ожидания, впечатления.
Как помочь ребенку успокоиться
В детстве переполняющие вас чувства должна была контейнировать мама.
Вы приходили к ней со слезами на глазах, с жалобами, как несправедлив мир и как болит коленка. Она гладила вашу коленку, причитала «У собачки болит, а у дочки не болит». Потом прижимала вас к себе и шептала: «Тебе так больно! Так обидно моей девочке!»
Вот это обычный пример контейнирования из жизни. Так надо делать.
Не надо делать так: «Что ж ты носишься, как угорелая? Это вообще не болячка, так – ерунда!»
Почему контейнирование – правильно, а второй вариант – неправильно? Я скажу.
Потому что задача родителя не только воспитать ребенка решительным и стойким. Надо еще надо научить чадо понимать самого себя.
Вы видели глаза ребенка, когда он переживает что-то плохое? Или увидел что-то страшное? В этих глазах видно, что душа полна беды и страдания. Ребенок не знает, что с этими страданиями делать. Он их оставляет в себе. Такими, как они есть. А потом вырастает с ними. Только они трансформируются в проблемы с нервами, или даже в соматические заболевания.
Про взрослых
Это здорово, если вы умеете отловить чувство в себе. Назвать это чувство, оценить его и переработать. Вы – редкий человек. Скорее всего, вы – психолог по профессии.
Обычно в вашей душе живут и роятся множество переживаний, безымянных и непонятых. С некоторыми удается подружиться. Другие проявляются так:
- В форме вспыльчивости, или ранимости и плаксивости, или обидчивости. Или чего угодно другого, мешающего вам жить.
- Иногда вы сами не понимаете, откуда ком в груди. Не можете уснуть, всё время муссируя какое-то событие, которые никак не забудется. Почему?
- Вы ведете себя так, как считаете нужным, но видите, что вас не понимают. Ощущение, будто всё вы делаете не так. Неправильно.
Тогда ваш путь должен быть прямым до психолога-консультанта. Он станет вашим контейнером. Выслушает, увидит эти чувства, безымянные и мешающие. Поможет трансформировать их в те, что вы сможете понять и прожить.
Но ведь и вы сами можете быть контейнером для близких! Не только для детей. Для взрослых. Мудрая жена контейнирует чувства мужа. Чуткая дочь контейнирует переживания мамы.
Техника контейнирования. Что значит — переработать?
Я написала, что чувства другого человека надо переработать.
Это значит, что вы должны:
- Назвать их вслух.Что именно человек испытывает? Обида, ярость, злоба, грусть, горе, радость, счастье, восторг, восхищение. Масса всего! У меня даже есть словарь чувств, надо его будет найти и опубликовать.
- Помочь прожить.
Красочно и интерсно во всех подробностях описать, что происходит в теле, в душе. - Убрать из тела.
Если надо — поплакать, посмеяться, потопать ногами, погладить ушибленное место.
Иногда нужно более глубокое воздействие. Арт-терапия, телесная терапия и т.п. Но это уже другая история, не про контейнирование.
Очень важно! Важно соблюдать технику безопасности!Есть риск «забрать» в себя то, что вы сами не сможете переработать. Контейнирование не подразумевает самопожертвование!
Кстати, помня про термин «контейнирование», новые оттенки приобретает понятие «Кабинет психологической разгрузки».
Вот — техника безопасности: не берите в себя столько, сколько не сможете переварить. Ощутите момент, когда надо сказать: «Да, это так сложно! Тяжело! Давай поплачем вместе!» И переходите от слов к делу – выдыхайте, выплакивайте то, что не должно остаться в вас. И — дружными рядами к психологу вместе.
Нужно с огромным вниманием относится к себе. Разобраться в своих чувствах, прежде чем принимать чьи-то.
Тогда зачем же нужно это контейнирование, если есть риск сделать себе хуже? Затем, что иногда именно такое ваше поведение жизненно необходисо второму человеку. Именно от вас он хочет увидеть понимание и принятие.
Чтобы помочь вам провести важный разговор, я подготовила интерактивный план, где вы можете самостоятельно выбирать каждый следующий шаг.
